[...] Hcg również biłem w małych dawkach w trakcie kuracji. Wiem, ze wyszło mi podwyższone estro, od tych wyników badań jem po pół anastrozolu na wieczór, pare dni temu mi się skończyło i zaczne brać letro. Oprócz zalanej klatki, jądra nie wrócily do normalnego stanu, oraz ogólnie czuje sie troche niepewnie, jeśli chodzi o dół. Mogą to być skutki [...]
Witam Po kilku latach przerwy wróciłem na siłownię. Chce wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne według tego tematu... https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Jest tam taki parametr jak NEAT. Aby go określić potrzebuję abyście pomogli mi wytypować rodzaj budowy ciała. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, trening [...]
Witam Mam problem z odblokiem. Skończyłem cykl testosteron enan 500mg e7d, leciał około 28 tygodni. Co kilka tygodni 250 UI hcg co 4/5 dzień 5000ui. Teraz na odblok leci 1000 ui co 3 dzień 10000 ui razem z clomidem 50mg ed, Armidex 1/4tab co 6 dzień. Wyniki podczas odbloku 2 tygodnie temu (Widełki) LH 6.0 (1.7-8.6) FSH 3.1 (1.5-12.4) Estradiol 18 [...]
Bardzo was prosze, pomozcie mi!!! do tej pory na 400 m biegalem 5 razy bez zadnego treningu, mam pytanie czy czas 56,46 w wieku 16 lat to dobrze???? nie jestem sprzysiezony z zadnym klubem (u mnie w miescie nie ma klubu dla biegaczy), chcialbym was prosic o porade.... co zrobic by polepszyc wyniki??? nie chce nawet slyszec o jakis odzywkach!!!! [...]
[...] pozywna.. Przedstawie jak wyglada: SNIADANIE: pasta z jednego jajka i 100g serka wiejskiego; kawa (bez cukru; kefir 150ml II SNIADANIE: salatka z polowki jakblka, pomaranczy, 2 lyzek jogurtu naturalnego i 2lyzek platkow kukurydzianych; no i kawa OBIAD: pol torebki ryzu z gotowana piersia z kurczaka (100g), herbata (moze byc zielona) [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare lat temu enan, pare razy meta, wszystko bez odpowiedniej wiedzy. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa ale czystej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnieęcia 13. STAN [...]
Witam wszystkich. Od jutra zaczynam walkę z samą sobą i powrót do dawnej wagi... jakiś czas temu (2lata) moja waga była mniejsza o około 40% w związku z czym długa droga przede mną. Postanowiłam nie tylko zrzucić zbędne kg i tkankę tłuszczową ale także wyrzeźbić moje mięśnie i ponownie czuć się dobrze we własnym ciele, ale nie o tym. Dieta którą [...]
Witam, czy ktos uzywa biezni w garazu (ogrzewanym tylko jak temperatura w srodku zbliza sie do 0st)? otrzymalem kilka roznych informacji od sprzedawcow i nie wiem jak to w koncu jest. Jedni mowią, ze bieznia powinna pracowac w minimum 10-12st bo pas jest gumowany, inni z kolei pisza, ze mozna umiescic bieznie w takich warunkach pod warunkiem ze [...]
[...] ostatnio przez 0,5 roku bez przerw, zbudowałem trochę masy mięśniowej, np. na klatę wyciskam 100kg, chciałbym teraz trochę wyrzeźbić brzuch i klatkę, ponieważ do teraz ćwiczyłem typowo na siłę, z dietą ok. +400kcal, biorąc przez ostatni miesiąc kreatynę i BCAA. Dodam, że od listopada nie będę chodził na siłownie, przez brak czasu i chciałbym [...]
[...] mamy zamiar z kumplami zacząć cykl: Deca-Durabolin + Propionian Testosteronu. Jest to moj pierwszy cykl sterydowy. Ważę 105kg i ćwicze już od prawie 4 lat. Mam troszke tłuszczyku który bym chciał zrzucić. I teraz zastanawiam się czy teraz nie wziąć Clenbuterol teraz przed cyklem gdzies przez ok 3 tygodnie i wtedy po tym zacząć cykl. Obawiam się, [...]
[...] wcale nie jest po boldzie)bo stracilem pare % BF. Ale dzialanie bolda powinno sie juz odczuwac od 4 -go tygodnia. Rano jak wstane jestem tak glodny ze nie moge wytrzymac a po zjedzeniu 10jajek czy 300g miesa z warzywami i ryzem jestem nadal glodny. Takze prosze o spostrzezenia na Boldzie, jak odczuwaliscie jego dzialanie i w jakim czasie. Dzieki
Witam. Od prawie 2 mies chodzę na siłownię. Od ok 2 lat systematycznie biegam. Chciałabym poprawić ogólny wygląd całego ciała, wyrzeźbić brzuch i pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach. Jem zazwyczaj ok 1 godz przed wysiłkiem fizycznym, jednak dość często podczas biegania lub ćwiczeń czuję się głodna. Jak wiadomo trochę mnie o rozprasza i nie [...]
Chciałbym się dowiedzieć kto jest autorem tej buźki: i czy miałby coś przeciwko gdyby lekko przerobioną wersję (tą z obrazka) dodać do gadu-gadu. Podczas długiej i burzliwej burzy mózgów na #sfd doszliśmy z innymi lojtkami z forum (pewnie wolą zostać anonimowi bo powiedzieli że jakby co to teraz wszystko na mnie będzie) że brakuje nam takiej [...]
Na wstępie chciałbym się przywitać bo to jest mój pierwszy post Więc witam wszystkich :) Przechodzę do sedna, więc chciałbym zacząć z powrotem treningi. Ćwiczyłem kiedyś sporo aikido, od 1,5 roku Kung-Fu Wing Tsun (teraz mam jakieś 3 miesiące przerwy)i chciałbym zacząć ćwiczyć coś nowego; myślałem może o filipińskich sztukach walki, może viet vo [...]
[...] o mityczną już oponkę :D Jakiś czas temu podjąłem decyzję o pozbyciu się tego balastu i walczę na razie metodami znalezionymi w internecie... Staram się utrzymywać dietę LC czyli przykładowo - śniadanie : jajecznica na maśle II śniadanie: maślanka + mussli, obiad: mięso lub kurczak z surówką jakąś kolacja: twaróg+ jogurt+ rodzynki. Do tego co [...]
[...] od początku stycznia) postanowiłem redukować nadwagę i zalegający tłuszcz:D. Trenuję FBW (3 razy w tygodniu), ale przy tej redukcji chciałbym: 1/ Nie stracić mięcha, czyli chciałbym zredukować tłuszcz przy jak najniższej utracie tkanki mięśniowej. I tak się zastanawiam czy oprócz diety warto jakieś suplementy dorzucić aby był znacznie [...]
witam, doznalem kontuzji zwichniecia barku, drugi raz czyli zalicza sie to juz do nawykowego zwichniecia. trenowalem mma i chcialbym powrocic do tego. w czerwcu w suktek mocnego uderzenia tzw cepa i przyblkowania mi reki doznalem tej kontuzji pierwszy raz. reka usztywniona 3 tyg potem rehabilitacja, na basen zaczelem chodzic i silke. tak po 3-3,5 [...]
[...] 40 mg 1-20 omo 500 mg week Cykl mial trwac max 14 tygodni lecz go musialem przedluzyc. W planach mam kolejne miesiace cyklu tylko mam dylemat przedluzyc go i jechac dalej czy zrobic przerwe? nie wiem czy jest sens schodzic znajac zycie bedzie trwac ona max 2 miesiace po czym odpale kolejna.Nie wiem czy przedluzajac cykl bede osiagal kolejne [...]
[...] to wszystko polece jeszcze 6tyg bo tak planuje zakonczenie redukcji, chcialbym po redukcji sie podtrzymac az do mostku ktory zaczne w sierpniu. wracajac do podtrzymania czy wystarczy mi enan250 i wino10, bral bym to tak pon i czw enan po 0,5ml tyg wyszlo by to 250 i wino po 20-30mg dziennie Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-05-09 [...]
Witam, od dłuższego czasu jak zepnę mięsień czworogłowy (niekoniecznie z obciążeniem, wystarczy samo mocne izometryczne spięcie mięśnia) odczuwam nieprzyjemny ból (w obu nogach). Myślałem, że jest to wina przetrenowania, ćwiczenia cięższymi niż do tej pory obciążeniami. Zrobiłem sobie tydzień przerwy, ale nogi nadal bolą jak je zepnę, lub w nocy [...]
